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老年人補(bǔ)鈣效果好，需從飲食、藥物、運(yùn)動(dòng)、休息、光照等方面著手，如合理飲食、服用鈣劑、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足休息、曬太陽(yáng)等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：多吃富含鈣的豆制品、奶制品、魚蝦等。
2.藥物：可服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等鈣劑，但需遵醫(yī)囑。
3.運(yùn)動(dòng)：選擇散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.休息：保證充足睡眠，讓身體得到恢復(fù)。
5.光照：適當(dāng)曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣吸收。
老年人補(bǔ)鈣要綜合多種方法，持之以恒，才能達(dá)到良好效果。

你好，補(bǔ)鈣是老年人應(yīng)該面對(duì)的一個(gè)問題，而在日常飲食中，其實(shí)有很多食物含有較高的鈣含量，所以建議大家可以喝牛奶，或者是雞蛋，吃海帶，以及芹菜等，這些食物都可以滿足人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)元素。外，豆制品中還含有相對(duì)豐富的鈣質(zhì)食物，老人年可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，但不建議經(jīng)常吃，因?yàn)橐恍┗加欣夏瓴〉睦夏耆司筒荒芙?jīng)常吃這類豆制品。