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提升男性勃起功能，需綜合多種方法，包括改善生活習(xí)慣、適度鍛煉、合理飲食、保持良好心態(tài)以及必要時就醫(yī)。同時，錯誤的鍛煉方式可能帶來風(fēng)險。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。戒煙限酒，避免過度勞累。
2.適度鍛煉：如進(jìn)行深蹲、提肛運動等，增強盆底肌肉力量。
3.合理飲食：多吃富含鋅、維生素E的食物，如堅果、海鮮等。
4.調(diào)整心態(tài)：減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒。
5.性技巧訓(xùn)練：學(xué)習(xí)控制射精時間，增強性自信。
6.就醫(yī)建議：若勃起功能障礙嚴(yán)重，需及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。
總之，通過多種方式的綜合調(diào)理，有助于提高男性勃起功能，但需長期堅持。

勃起功能若一般是需要口服藥物來進(jìn)行調(diào)理的。鍛煉身體也是可以起到輔助作用的，可以鍛煉腹部，做仰臥起坐，這項運動可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動作，次數(shù)以個人的舒適程度為限。平常也要注意加強營養(yǎng)，多吃營養(yǎng)豐富的食物。