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如何有效減掉肚子贅肉

如何有效減掉肚子贅肉

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李俊生 主任醫(yī)師

    東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    普通外科

    減掉肚子贅肉需要綜合多種方法,包括適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食、良好作息等。同時(shí),如果存在健康問(wèn)題,建議及時(shí)就醫(yī)。若感身體不適,請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿隨意服藥。
    1.運(yùn)動(dòng)方面:可選擇仰臥起坐、平板支撐等核心訓(xùn)練動(dòng)作,每天堅(jiān)持一定時(shí)間和組數(shù)。
    2.飲食控制:減少高熱量、高脂肪食物攝入,如油炸食品。增加膳食纖維豐富的食物,如燕麥、芹菜。
    3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝。
    4.多喝水:促進(jìn)身體代謝廢物排出。
    5.避免久坐:定時(shí)起身活動(dòng),防止腹部脂肪堆積。
    總之,減肚子贅肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述方法,保持良好的生活習(xí)慣。

    2019-04-20 10:31
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    您好,在這里介紹兩個(gè)比較簡(jiǎn)單的方法,第1個(gè)就是搖呼啦圈,這樣的話能夠?qū)Χ亲悠鸬绞萆淼淖饔茫瑫r(shí)間長(zhǎng)了的話可能會(huì)形成馬甲線;第2個(gè)就是做仰臥起坐,每天做5組,每組10個(gè),一定要姿勢(shì)正確,堅(jiān)持下去的話能夠起到很好的效果。最后,就是要控制飲食,少吃含糖量高、熱量高、脂肪量高的食物。希望我的回答能幫到您。

    2019-04-19 14:54
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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