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頸椎病的患者是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有助于頸椎病情的康復(fù)。一般建議患者游泳，打羽毛球，打籃球，做平板支撐以及頸椎保健操等。這些運(yùn)動都能夠幫助核心肌群力量提高，可以提高頸椎肌肉活性，改善血液循環(huán)，減輕頸椎疼痛?；颊咂綍r(shí)要改正不良的姿勢習(xí)慣，不要低頭過多。

你好，根據(jù)簡單的描述，這種情況應(yīng)該是腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)造成的下肢麻木和疼痛，大多與腰部外傷和長期彎腰工作有關(guān)。對于現(xiàn)在的應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行腰部核磁共振檢查，查清病因，可以采取中醫(yī)牽引，按摩，封閉等方法進(jìn)行治療。也要適當(dāng)進(jìn)行腰背部的伸展鍛煉，清淡飲食。注意多休息，避免勞累，預(yù)防各種疾病的發(fā)生，有利于疾病的控制。希望我的回答對有幫助。