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平時(shí)通過飲食增高，可關(guān)注蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.蛋白質(zhì)：如瘦肉、魚類、蛋類，能促進(jìn)生長發(fā)育。
2.鈣：牛奶、豆制品富含鈣，有助于骨骼生長。
3.維生素：新鮮蔬果中的維生素D能增強(qiáng)鈣吸收。
4.礦物質(zhì)：鋅存在于海鮮中，利于身體發(fā)育。
5.碳水化合物：谷物類提供能量，支持生長。
合理搭配飲食，攝入多種營養(yǎng)，對增高有一定幫助。

你好，平時(shí)想要增高建議你積極補(bǔ)充鈣劑，尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物，例如:奶類（人奶，牛奶，羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分可提高鈣的含量，再積極運(yùn)動鍛煉，如跳高或引體向上等，注意休息和保持心情愉悅。