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腰容易累可能由多種因素引起，常見的包括腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腎臟疾病、骨質(zhì)疏松。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.腰肌勞損：長時(shí)間彎腰或重體力勞動(dòng)，導(dǎo)致腰部肌肉緊張、損傷，產(chǎn)生酸痛和易累感。治療以休息、熱敷、按摩等為主。
2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)，引起腰部疼痛、乏力。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、甘露醇等），嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)。
3.腰椎管狹窄：椎管內(nèi)有效容積減小，壓迫脊髓或神經(jīng)根，造成腰部及下肢癥狀。初期可保守治療，如物理治療、藥物治療（如塞來昔布、維生素B12等），病情嚴(yán)重需手術(shù)。
4.腎臟疾?。喝缒I炎、腎結(jié)石等，可能導(dǎo)致腰部不適和易累。需進(jìn)行尿液、超聲等檢查，明確診斷后治療。
5.骨質(zhì)疏松：骨量減少，骨微結(jié)構(gòu)破壞，易出現(xiàn)腰部無力、易累。治療包括補(bǔ)充鈣劑、維生素D，使用抗骨質(zhì)疏松藥物（如阿侖膦酸鈉、唑來膦酸等）。
總之，腰容易累的原因較多，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。

可能是腰肌勞損引起的，建議：
1、腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳，雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰，背，臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。
2、俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。
3、腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運(yùn)動(dòng)法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好，運(yùn)動(dòng)后自覺舒服無比。此運(yùn)動(dòng)法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞。
4、熱敷或理療：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0。25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷?？捎眠h(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，還能祛風(fēng)濕，活血通絡(luò)。
5、藥物療法：對腰肌勞損患者，有明顯壓痛點(diǎn)者可用強(qiáng)的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升，作壓痛點(diǎn)封閉，每周一次，3次為一療程。
待腰痛減輕后即可開始進(jìn)行腰鍛煉。也可口服藥物通痹片或壯骨關(guān)節(jié)丸，腸溶阿司匹林和消炎痛等治療。