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性功能受多種因素影響，包括身體狀況、心理因素、生活習(xí)慣等。通過適當(dāng)鍛煉可改善，但嚴(yán)重情況需就醫(yī)。鍛煉時注意避免受傷。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.提肛運(yùn)動：能增強(qiáng)盆底肌肉力量，每日堅(jiān)持進(jìn)行。
2.有氧運(yùn)動：如慢跑、游泳，可提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)耐力。
3.深蹲練習(xí)：促進(jìn)雄激素分泌，提升性能力。
4.瑜伽鍛煉：有助于放松身心，減輕壓力對性功能的影響。
5.避免不良習(xí)慣：減少手淫和過度性生活，防止性功能受損。
6.飲食配合：多吃富含蛋白質(zhì)、鋅等營養(yǎng)的食物。
通過長期堅(jiān)持科學(xué)合理的鍛煉，結(jié)合良好的生活習(xí)慣，有助于改善性功能。但如果存在性功能障礙，應(yīng)及時就醫(yī)診治。

只要性生活能維持在兩到六分鐘之間，就可以認(rèn)為是正常的。時間過久的性生活同樣對身體會有一定的傷害，會造成前列腺的充血炎癥，長此以往會造成前列腺的增生。如果有存在陽痿早泄癥狀的話，可以通過跑步鍛煉來進(jìn)行改善身體的體質(zhì)，對于陽痿早泄可能有一定的輔助作用。