身體出現(xiàn)“亞健康”狀態(tài)應(yīng)如何應(yīng)對？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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吳熙 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院
三級甲等
綜合科
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身體處于亞健康狀態(tài)，可能由不良生活方式、心理壓力、環(huán)境因素、缺乏運(yùn)動、營養(yǎng)不均衡這5種因素引起。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2012-07-30 11:27
1.不良生活方式：長期熬夜、作息不規(guī)律易導(dǎo)致生物鐘紊亂。應(yīng)調(diào)整作息，保證充足睡眠，早睡早起。
2.心理壓力：工作、生活壓力大，精神緊張。需學(xué)會放松，如冥想、聽音樂等。
3.環(huán)境因素：長期處于污染或嘈雜環(huán)境。盡量改善所處環(huán)境，多接觸自然。
4.缺乏運(yùn)動：身體機(jī)能下降。可選擇適合自己的運(yùn)動，如慢跑、瑜伽等，每周至少3次。
5.營養(yǎng)不均衡：飲食結(jié)構(gòu)不合理。要做到葷素搭配，多吃蔬菜、水果、粗糧。
總之，改善亞健康狀態(tài)需要綜合調(diào)整生活的各個方面，長期堅持，才能恢復(fù)健康。
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回答2
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張伊莉 主任醫(yī)師
蚌埠醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院
三級甲等
血液內(nèi)科
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建議去醫(yī)院做一下相關(guān)檢查，激素全套等，根據(jù)檢查的情況，必要時可以使用激素替代治療，建議可以尋求中醫(yī)湯藥調(diào)理一下。
2012-07-30 11:30
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回答3
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鮑翠婷 副主任醫(yī)師
安慶市婦幼保健所
其他
兒童保健科
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您好！這種情況可以適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)和自信心！
2012-07-30 11:53
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回答4
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秦磊 主任醫(yī)師
蘇州大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
普外科
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病情分析: 根據(jù)你所說的癥狀，是屬于亞健康情況。包括容易疲憊、精神不佳、睡眠不足、容易感冒等。有時睡覺小腿跟腳伴抽筋等這與缺鈣有相關(guān)性。 意見建議: 建議： 1適當(dāng)運(yùn)動、充足休息 2中藥調(diào)節(jié)全身狀態(tài)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 3食療：吃當(dāng)歸燉烏雞湯能提高免疫力，調(diào)理氣血。 山藥紅棗粥能健脾養(yǎng)血，中醫(yī)講“脾主四肢”，脾不健運(yùn)，則四肢無力。 酸棗仁粥能寧心安神。
2012-07-30 12:07
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回答5
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張效明 副主任醫(yī)師
蚌埠醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)科
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考慮免疫力低下的表現(xiàn)，建議最好是可以試試食補(bǔ)進(jìn)行調(diào)理，在冬季應(yīng)吃性溫?zé)嵊⒀a(bǔ)益的食物，如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
2012-07-30 15:12
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