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清淡飲食，多吃蔬菜和水果，要注意休息。先服藥治療，比如服用活血止痛膠囊和布洛芬膠囊治療，最好到醫(yī)院進行輸注丹參針劑治療。

一,分清傷勢的輕重.如果腳扭傷后能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置；如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,并逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫(yī)院攝片診治.二,正確使用熱敷和冷敷.扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發(fā)展.24小時后,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散.三,正確按揉扭傷局部.扭傷初期,以在血腫處做持續(xù)的按法為好；24小時后做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉.四,適當進行活動.在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應停止活動,抬高患肢.待病情趨于穩(wěn)定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動.五,合理用藥.扭傷初期,不需內服藥,不宜外敷活血的藥物,以免血流更多,腫脹更大,必要時用點“好得快”噴灑傷處,會感到舒服點.24小時后,內服些云南白藥,跌打丸,活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫后就不必內服和外敷藥物了.六,如扭傷傷到骨頭,醫(yī)生給打上石膏后,一定要注意：
1,剛上石膏約10,20分鐘內,不能隨便移動患足.因為此時石膏還未發(fā)硬,易變形.
2,上好石膏的最初24小時內,應注意石膏的松緊.
3,足部上石膏后,一般不宜著地行走.
4,夏天上石膏,足應放在涼爽處,防止足汗過多而積聚在石膏內.
5,冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能凍傷.
6,如上石膏后疼痛加劇應及時請醫(yī)生檢查.