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延長做愛時(shí)間，可從心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、身體鍛煉、飲食調(diào)整、醫(yī)療干預(yù)等方面著手。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.心理調(diào)節(jié)：減輕焦慮和緊張，保持自信和放松的心態(tài)。
2.行為訓(xùn)練：如動(dòng)停法、擠壓法等，提高對射精的控制能力。
3.身體鍛煉：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，如慢跑、游泳等。
4.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、維生素E的食物，如堅(jiān)果、海鮮等。
5.醫(yī)療干預(yù)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用藥物如達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等。
總之，延長做愛時(shí)間需要綜合多種方法，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

其實(shí)很簡單，不要頻繁性生活?？梢韵阮A(yù)知的減少點(diǎn)工作壓力，夫妻生活不能總是這樣的。適度使用，注意休息和身體鍛煉才是根本。