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植骨打鋼板20天后，可進(jìn)行一些適當(dāng)鍛煉來促進(jìn)恢復(fù)，如關(guān)節(jié)活動、肌肉鍛煉等，但要注意避免過度和不當(dāng)動作。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.關(guān)節(jié)活動：活動患肢的各個關(guān)節(jié)，如屈伸、旋轉(zhuǎn)等，以保持關(guān)節(jié)靈活性。
2.肌肉收縮：進(jìn)行肌肉的收縮和放松練習(xí)，預(yù)防肌肉萎縮。
3.抬高患肢：促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。
4.腳趾彎曲：增強腳部肌肉力量。
5.適度翻身：避免長時間壓迫同一部位。
鍛煉時要注意動作輕柔，循序漸進(jìn)，如有不適及時就醫(yī)。

你好,
第一,必須練習(xí)肌肉收縮.預(yù)防萎縮.
第二,練習(xí)足趾活動,預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬,粘連.
第三.堅持補鈣.補充維生素,助進(jìn)骨折愈合.
第四,定期復(fù)查,咨詢手術(shù)醫(yī)生.

你好：做輕微的活動防止萎縮,關(guān)節(jié)僵硬粘連.在藥物方面建議服用有激發(fā)骨細(xì)胞快速生長的中藥能夠幫助在最短的時間康復(fù).
特別注意不能夠喝白酒,飲料,吃生冷,刺激,茶葉.