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20歲經(jīng)常手淫可能會(huì)影響身心健康，如導(dǎo)致精神疲憊、注意力不集中、性功能障礙等。需要從多方面進(jìn)行調(diào)整和改善。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的危害，樹(shù)立正確的性觀念，避免接觸不良性刺激。
2.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
3.注意力轉(zhuǎn)移：培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如閱讀、繪畫(huà)、音樂(lè)等，豐富業(yè)余生活。
4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。
5.避免獨(dú)處：多參與社交活動(dòng)，減少獨(dú)處時(shí)間，以免產(chǎn)生手淫沖動(dòng)。
6.必要時(shí)就醫(yī)：若手淫帶來(lái)嚴(yán)重身心問(wèn)題，如焦慮、抑郁、性功能障礙等，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。
總之，只要認(rèn)識(shí)到問(wèn)題并積極采取措施，經(jīng)常手淫的情況是可以得到改善和控制的。

你好，很想和胖熊有接觸，經(jīng)常手淫是因?yàn)槟阈睦淼膯?wèn)題。手淫不會(huì)影響長(zhǎng)高但過(guò)頻的手淫會(huì)給您帶來(lái)其他方面的疾病,如局部免疫力下降,從而引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎性欲減退,勃起功能障礙,早泄等。