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14歲男子處于生長發(fā)育階段，增高受多種因素影響，包括營養(yǎng)、睡眠、運動、遺傳和疾病等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。
2.充足睡眠：每天保證8-10小時的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌。
3.適量運動：多進(jìn)行籃球、跳繩、游泳等有助于拉伸骨骼的運動。
4.遺傳因素：遺傳對身高有一定影響，但后天努力也能改善。
5.疾病排查：若生長發(fā)育遲緩，需排查是否存在甲狀腺功能減退、生長激素缺乏等疾病。
總之，14歲男子增高需要綜合多方面努力，保持良好的生活習(xí)慣，必要時就醫(yī)檢查。

您好，14歲男孩要增高，不僅補充鈣和飲食營養(yǎng)豐富，還可以多運動，骨骼的伸長不僅僅需要鈣質(zhì)的吸收，還需要骨骼細(xì)胞富有活力，而骨骼細(xì)胞的活力是可以在運動當(dāng)中被激發(fā)的，所以我多運動是可以促進(jìn)身體長高的。