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增高的方法包括合理運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、充足睡眠、良好姿勢、避免不良習(xí)慣等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.合理運(yùn)動(dòng)：如打籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。
2.均衡飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜水果。
3.充足睡眠：保證每天8小時(shí)以上睡眠，利于生長激素分泌。
4.良好姿勢：保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背影響脊柱發(fā)育。
5.避免不良習(xí)慣：如戒煙戒酒，減少碳酸飲料攝入。
總之，增高需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持，才能達(dá)到較好效果。

能夠增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠,給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對長高都有益.具體地說就有慢跑,跳繩,跳舞,打籃球以及打排球等.