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肱骨骨折術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練很重要，包括被動活動、主動運動、抗阻訓(xùn)練、針灸等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.被動肩關(guān)節(jié)活動：輕柔緩慢地活動肩關(guān)節(jié)，保持肌肉張力和骨骼應(yīng)力。
2.主動上肢前舉及外展運動：逐漸增加運動角度，增強肌肉力量。
3.手持啞鈴抗阻訓(xùn)練：選擇合適重量啞鈴，促進骨骼愈合生長。
4.針灸治療：刺激穴位，改善局部血運，減輕疼痛。
5.肌肉收縮練習(xí)：如肱二頭肌、肱三頭肌的等長收縮，預(yù)防肌肉萎縮。
遵循循序漸進原則，根據(jù)自身恢復(fù)情況調(diào)整訓(xùn)練強度，如有不適及時就醫(yī)。

對于40到50歲的婦女腿冰涼一般是因為氣血不足引起的一般食療的話是使用熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪之類的調(diào)味品或中藥材來調(diào)和補充氣，達到中和寒性的目的，另外平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜沖泡茶飲食用也能發(fā)揮御寒補血的效果，睡前用熱水泡腳。