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肱骨骨折術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練很重要，包括被動(dòng)活動(dòng)、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、針灸等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.被動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)：輕柔緩慢地活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，保持肌肉張力和骨骼應(yīng)力。
2.主動(dòng)上肢前舉及外展運(yùn)動(dòng)：逐漸增加運(yùn)動(dòng)角度，增強(qiáng)肌肉力量。
3.手持啞鈴抗阻訓(xùn)練：選擇合適重量啞鈴，促進(jìn)骨骼愈合生長。
4.針灸治療：刺激穴位，改善局部血運(yùn)，減輕疼痛。
5.肌肉收縮練習(xí)：如肱二頭肌、肱三頭肌的等長收縮，預(yù)防肌肉萎縮。
遵循循序漸進(jìn)原則，根據(jù)自身恢復(fù)情況調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

對于40到50歲的婦女腿冰涼一般是因?yàn)闅庋蛔阋鸬囊话闶朝煹脑捠鞘褂脽嵝缘氖[、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪之類的調(diào)味品或中藥材來調(diào)和補(bǔ)充氣，達(dá)到中和寒性的目的，另外平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜沖泡茶飲食用也能發(fā)揮御寒補(bǔ)血的效果，睡前用熱水泡腳。