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祛斑可從飲食、防曬、護膚、中藥調理及規(guī)律作息等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1. 飲食：多吃富含維生素 C 的果蔬，如橙子、草莓、獼猴桃等。
2. 防曬：減少紫外線照射，外出使用防曬霜、遮陽傘。
3. 護膚：選擇合適的護膚品，保持皮膚滋潤。
4. 中藥調理：可嘗試中藥玉容散，或服用三白湯。
5. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜。
綜合運用以上方法，有助于改善色斑問題，但需長期堅持。

您好，祛斑最有效的食療配方有胡桃芝麻飲，將胡桃仁，芝麻研為細末，與牛乳，豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。黑白消斑散，將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月?？上倩?，潤膚滋肌。另外還有白鴨消斑湯等食療方法可以試試。