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在家做瑜伽如何預(yù)防損傷?

在家做瑜伽如何預(yù)防損傷?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    王曉琴 主任醫(yī)師

    淮北市人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    心血管內(nèi)一科

    做瑜伽也會(huì)有一些損傷的發(fā)生,如何預(yù)防?實(shí)際上還是要根據(jù)自己身體情況,來(lái)做這種鍛煉,瑜伽主要強(qiáng)調(diào)身體的平衡,然后呼吸調(diào)節(jié),包括適度的運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人的身體情況不一樣,包括一些人的韌帶松弛程度都不一樣。我們臨床遇到有不少韌帶松弛癥的,或者是類似這種情況的,他本身韌帶的關(guān)節(jié)和韌帶松弛程度比較大,他可以做一些高難度的動(dòng)作,都可以完成,但是很多人沒(méi)有這種情況,如果你一定要達(dá)到這種大的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,那可能會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷,所以一個(gè)要看自己的身體情況;第二要看之前訓(xùn)練的水平,之前已經(jīng)是一個(gè)低級(jí)別的,你可以向中級(jí)別的訓(xùn)練,如果你是個(gè)中級(jí)別的,可以逐漸向高難度動(dòng)作發(fā)展,但是不要一下子,就一上來(lái)就做很高的難度,來(lái)硬拉。硬拉的情況,我們也遇到了有一些肩關(guān)節(jié)的肩袖的損傷,或者是膝關(guān)節(jié)的韌帶損傷,都有出現(xiàn)這個(gè)情況,當(dāng)然還有前段時(shí)間報(bào)道的頸椎的損傷,脊柱的損傷,都有這個(gè)情況。就是不要一下子做一些不適合自己身體的,能夠產(chǎn)生明顯的嚴(yán)重疼痛的這種動(dòng)作,這個(gè)是要杜絕。

    2017-08-02 15:26
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    田彥素 醫(yī)師

    江蘇靖江市太和醫(yī)院

    一級(jí)甲等

    婦科

    你好,做瑜伽預(yù)防受傷要注意瑜伽動(dòng)作的難易程度。實(shí)際上還是要根據(jù)自己身體情況,來(lái)做這種鍛煉,瑜伽主要強(qiáng)調(diào)身體的平衡,然后呼吸調(diào)節(jié),包括適度的運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人的身體情況不一樣,包括一些人的韌帶松弛程度都不一樣。我們臨床遇到有不少韌帶松弛癥的,或者是類似這種情況的,他本身韌帶的關(guān)節(jié)和韌帶松弛程度比較大,他可以做一些高難度的動(dòng)作,都可以完成,但是很多人沒(méi)有這種情況,如果你一定要達(dá)到這種大的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,那可能會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷,所以一個(gè)要看自己的身體情況。祝你健康!

    2017-08-09 02:11
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