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晨練和傍晚運(yùn)動(dòng)各有好處，受多種因素影響，如身體狀態(tài)、環(huán)境、運(yùn)動(dòng)目的等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.身體狀態(tài)：早晨身體剛蘇醒，傍晚體能更充沛。
2.環(huán)境因素：早晨空氣清新但溫度較低，傍晚溫度適宜但空氣質(zhì)量可能稍差。
3.運(yùn)動(dòng)目的：減肥可選傍晚，增強(qiáng)心肺功能晨練傍晚皆可。
4.個(gè)人習(xí)慣：習(xí)慣早起適合晨練，晚上精力好可選傍晚運(yùn)動(dòng)。
5.安全性：晨練視線可能不佳，傍晚運(yùn)動(dòng)要注意避開(kāi)交通高峰。
總之，選擇晨練還是傍晚運(yùn)動(dòng)，應(yīng)綜合考慮自身情況，以達(dá)到最佳鍛煉效果。

每天進(jìn)行鍛煉的時(shí)間可根據(jù)自己的生活習(xí)慣和工作情況確定，一般來(lái)說(shuō)，晚餐后30分鐘至1小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果更為明顯，這是因?yàn)橥聿蜁r(shí)經(jīng)消化吸收的葡萄糖和氨基酸等進(jìn)入血液循環(huán)后可刺激胰島β細(xì)胞分泌大量的胰島素，如果因飲食太多而又不及時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗這些血液中過(guò)多的葡萄糖和氨基酸的話，則在夜間睡眠時(shí)過(guò)多的葡萄糖和氨基酸可以在胰島素的作用下轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)積起來(lái)，從而不能達(dá)到滿意的減肥效果。