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半月板損傷患者的睡覺姿勢很重要，包括伸直位、避免壓迫、適當(dāng)墊高、注意保暖、固定膝關(guān)節(jié)等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.伸直位：盡量保持膝關(guān)節(jié)伸直，減少半月板受壓。
2.避免壓迫：避免側(cè)睡時壓迫損傷的半月板。
3.適當(dāng)墊高：可在小腿下方墊高，促進血液回流。
4.注意保暖：防止膝關(guān)節(jié)著涼，影響恢復(fù)。
5.固定膝關(guān)節(jié)：使用支具固定，減少活動。
選擇合適的睡覺姿勢有助于半月板損傷的恢復(fù)，但還需綜合治療和護理。

伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立并保持身體挺直。另一條腿側(cè)伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側(cè)身進行。在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是像以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。