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2012-10-23 12:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

我是個初學者，應該注意怎樣做才不會那么容易弄傷自己

回答1
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牛艷林主治醫(yī)師

新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院

三級甲等

腎內科

街舞的注意事項 1、每周應運動3～5次、每次運動30～60分鐘，減肥的效果才比較明顯。 2、由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。
2012-10-24 12:18

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回答2
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谷印亮醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

理療科

街舞屬于有氧運動，有資料顯示，在街舞鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運動時，脂肪的供能分別占總耗能的27％、37％和50％，想達到更好的減肥效果，就應適當延長鍛煉時間，并且持之以恒。初練街舞注意事項初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷；爾后進行一定強度和時間的練習，最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習使身體放松。
2012-10-27 22:58

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