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2013-06-06 19:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 嬰幼兒

問題：

哪些動作能有效緩解坐骨神經(jīng)痛？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳偉明主任醫(yī)師

云浮市人民醫(yī)院

三級甲等

骨科

以下7個動作可緩解坐骨神經(jīng)痛，包括拉伸、扭轉(zhuǎn)、伸展、彎腰、抬腿、側(cè)臥伸展、仰臥屈膝。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.拉伸：站立位，雙手向上伸直，然后身體向一側(cè)彎曲，感受對側(cè)的拉伸，左右交替進行。
2.扭轉(zhuǎn)：仰臥位，雙腿屈膝，緩慢將臀部和腰部向一側(cè)扭轉(zhuǎn)。
3.伸展：俯臥位，雙手伸直向前，將上半身盡量向上抬起。
4.彎腰：站立位，雙腿伸直，慢慢向前彎腰，雙手盡量觸摸地面。
5.抬腿：仰臥位，雙腿伸直輪流抬高。
6.側(cè)臥伸展：側(cè)臥，上方腿伸直盡量向上抬高。
7.仰臥屈膝：仰臥位，雙腿屈膝，將臀部抬起。
堅持進行這些動作，有助于緩解坐骨神經(jīng)痛，但如癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2013-06-06 19:23

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