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一般的情況往往是有軟組織損傷的情況多見(jiàn)的。一般的情況剛開(kāi)始扭傷的時(shí)候，往往是采用冷敷的。二十四小時(shí)后可以熱敷的治療的。注意平時(shí)的保養(yǎng)的。別勞累著涼的。后期是可以適當(dāng)?shù)淖龉δ芑顒?dòng)的。

腳扭傷，又稱(chēng)“踝關(guān)節(jié)損傷”，是運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的損傷，常見(jiàn)癥狀為患肢疼痛、腫脹等。如不及時(shí)、徹底治療，會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，引起關(guān)節(jié)面反復(fù)撞擊，繼發(fā)軟骨損傷，骨贅增生發(fā)展為骨性關(guān)節(jié)炎。建議您最好先排一張X線片，以排除骨折；如果沒(méi)有骨折，24小時(shí)內(nèi)可以冷敷，并且制動(dòng)、良肢位休息。24小時(shí)以后采用熱敷、自我手法按摩等治療方法來(lái)幫助其損傷康復(fù)。具體按摩手法：
1、按摩解溪穴(足背踝關(guān)節(jié)橫紋的中央，拇長(zhǎng)伸肌腱與趾長(zhǎng)伸腱之間)1分鐘：
2、按摩昆侖穴(外踝與跟腱連線的中點(diǎn))1分鐘;
3、按摩懸鐘穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后緣)1分鐘：
4、按摩陽(yáng)陵泉穴(腓骨小頭下方凹陷中)1分鐘;以上穴位按摩均以感覺(jué)有酸脹感為度會(huì)有很好的療效：具體穴位定位可以網(wǎng)上搜索穴位圖。