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肩膀活動時有響聲且疼，可能由肩周炎、肩袖損傷、肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎、外傷等因素引起。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.肩周炎：肩部關(guān)節(jié)囊和周圍軟組織發(fā)生炎癥，導(dǎo)致肩部疼痛和活動受限，有時會伴有響聲。治療以物理治療如熱敷、按摩為主，也可口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。
2.肩袖損傷：多因外傷或長期磨損所致。表現(xiàn)為肩部疼痛、無力，活動時可能有響聲。輕度損傷可通過休息和物理治療恢復(fù)，嚴(yán)重時可能需要手術(shù)。
3.肌肉勞損：長期過度使用肩部肌肉，造成肌肉疲勞和損傷，引起疼痛和響聲?？赏ㄟ^休息、按摩、針灸等方法緩解。
4.關(guān)節(jié)炎：如骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，炎癥會影響肩部關(guān)節(jié)，導(dǎo)致疼痛、響聲和活動障礙。治療包括藥物治療，如美洛昔康、塞來昔布等，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和康復(fù)訓(xùn)練。
5.外傷：肩部受到撞擊或扭傷，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)受損，產(chǎn)生疼痛和響聲。需根據(jù)損傷程度進(jìn)行治療，如冷敷、包扎固定，嚴(yán)重時手術(shù)修復(fù)。
肩膀活動時有響聲且疼的原因較多，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。

根據(jù)你的癥狀描述，你患的有可能頸椎病或者肩周炎，當(dāng)然好有可能是你運(yùn)動不當(dāng)造成的。