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腳崴后外側(cè)凸起處疼痛，可能是局部軟組織損傷、韌帶拉傷，甚至骨折等導(dǎo)致。若疼痛劇烈、腫脹明顯或活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.損傷評(píng)估：觀察腫脹、淤血及活動(dòng)情況，初步判斷損傷程度。
2.休息制動(dòng)：避免受傷部位受力，抬高患肢促進(jìn)血液回流。
3.冷敷熱敷：受傷72小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹；72小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.藥物治療：可口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。
5.物理治療：如紅外線照射、超聲波治療等，有助于恢復(fù)。
6.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量訓(xùn)練。
總之，腳崴后要重視，采取正確的處理方法，促進(jìn)恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，務(wù)必就醫(yī)。

1.分辨?zhèn)麆?shì)輕重.輕度崴腳只是軟組織的損傷,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的還可能是內(nèi),外踝的雙踝骨折,甚至造成三踝骨折.輕的可以自己處置,重的就必須到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷和治療.所以,分辨?zhèn)麆?shì)的輕重非常重要.一般來(lái)說(shuō),如果自己活動(dòng)足踝時(shí)不是劇烈疼痛,還可以勉強(qiáng)持重站立,勉強(qiáng)走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話,大多是扭傷,可以自己處置.如果自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨頭上,或扭傷時(shí)感覺腳里面發(fā)出聲音,傷后迅速出現(xiàn)腫脹,尤其是壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上,那是傷重的表現(xiàn),應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治.假如限于條件一時(shí)去不了醫(yī)院,也可以暫時(shí)按照下列辦法處置,然后盡快到醫(yī)院診斷治療.
2.正確使用熱敷和冷敷.熱敷和冷敷都是物理療法,作用卻截然不同.血得熱而活,得寒則凝.所以,在破裂的血管仍然出血的時(shí)候要冷敷,以控制傷勢(shì)發(fā)展.待出血停止以后方可熱敷,以消散傷處周圍的瘀血.
3.適當(dāng)活動(dòng).在傷后腫脹和疼痛進(jìn)行性發(fā)展的時(shí)候,不要支撐體重站立或走動(dòng),最好抬高患肢限制任何活動(dòng).待病情趨于穩(wěn)定時(shí),可抬高患肢進(jìn)行足踝部的主動(dòng)活動(dòng),但是禁做可以引起劇痛方向的活動(dòng).等到腫脹和疼痛逐漸減輕時(shí),再下地走動(dòng),時(shí)間宜先短一些,待適應(yīng)以后慢慢增加.
4.正確按揉.在出血停止前,以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜。