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影響身高的因素較多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。若想增高，需綜合考慮這些方面。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.遺傳因素身高很大程度上受遺傳影響，但后天努力也能有所改善。
2.營(yíng)養(yǎng)狀況保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品。
3.睡眠質(zhì)量生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛，應(yīng)保證充足且高質(zhì)量的睡眠。
4.適量運(yùn)動(dòng)比如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。
5.疾病排查某些疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高，需及時(shí)就醫(yī)診斷。
6.藥物輔助在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用重組人生長(zhǎng)激素等藥物，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
增高需綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，建議先就醫(yī)評(píng)估自身情況，再選擇合適的增高方式。

未滿25歲，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。