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亞健康調(diào)理需從睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食、心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚7-8小時(shí)，養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣。
2.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少3次。
3.飲食：均衡膳食，多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃油膩、辛辣、甜膩食物。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，學(xué)會(huì)減壓，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)放松。
5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、按摩穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。
亞健康調(diào)理是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。

注意是否是頸椎病和肩周炎可能啊.注意防止受寒和熱敷試試。一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，尤其是低頭工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右。另外牽引，理療，紅外線,推拿 按摩治療。