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1，現(xiàn)代的社會環(huán)境，學(xué)會心理保健跟調(diào)節(jié)方法對青年人至關(guān)重要，工作與學(xué)習(xí)、調(diào)節(jié)與娛樂，勞逸結(jié)合，身心舒暢，心理平衡可以避免白發(fā)早生起到很重要的作用。
2，經(jīng)常運動，加強身體體質(zhì)。
3，注意飲食均衡，吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白,微量元素和維生素的食物，如牛奶、動物肝腎、海藻類、水果蔬菜等。
4、可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇服用維生素、葉酸、中藥等藥物，對預(yù)防或延遲白發(fā)的早生有很好的效果。

白發(fā)多建議你平常注意精神愉快，不要憂慮緊張，要勞逸結(jié)合，保證休息時間和質(zhì)量，而且調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，防止偏食，多食豆類和蔬菜，菠菜、馬鈴薯、黑芝麻，動物內(nèi)臟等含銅豐富的食品。另外也可以吃中藥首烏片，葡萄糖酸鋅，維生素b，胱氨酸試試。