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20歲小伙子怎么補(bǔ)鈣比較好？

2013-06-14 19:15 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

男23歲，想補(bǔ)鈣長(zhǎng)高，吃維生素AD，一天1片夠我一個(gè)23歲的小伙子嗎？維生素AD和維生素D的區(qū)別？

回答1
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這種維生素AD已包含鈣成分和維生素D，不必額外補(bǔ)充維生素D，想長(zhǎng)高建議每天喝牛奶、科學(xué)的膳食、多戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，缺鈣嚴(yán)重的可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣制劑。而維生素AD不宜長(zhǎng)期服用，以免中毒。
2013-06-14 19:36

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回答2
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您好，20歲小伙子補(bǔ)鈣如果不是缺鈣或者缺鈣不嚴(yán)重的話(huà)，建議食補(bǔ)就好，嚴(yán)重的話(huà)建議藥補(bǔ)。食補(bǔ)的建議每天定時(shí)定量飲奶500ml。其次建議攝入足量的綠色蔬菜和豆制品。綠色蔬菜，尤其葉菜類(lèi)含鈣量豐富，如油菜，含鈣量高達(dá)108mg，因此每天保證半斤左右的綠色蔬菜攝入，可獲取250mg的鈣質(zhì)。
2013-06-16 21:38

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