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(1)不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作,看書,上網(wǎng)等；
(2)必須要有充足的睡眠；
(3)防止頸椎的損傷做好勞動(dòng),運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)；
(4)糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎菡{(diào)整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低。飲食上，
1、合理搭配，不可單一偏食；
2、應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主；
3、飲食有度，不能饑飽失常；
4、不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物；
5、忌煙、酒。

人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀干及四肢的許多活動(dòng)，同時(shí)也潛在著容易受傷和受損的危險(xiǎn)性。特別對于長期伏案和低頭工作的人來說，頸椎病的發(fā)病率較高。頸椎病的發(fā)生和發(fā)展，還會(huì)導(dǎo)致其他系統(tǒng)一些疾病，如動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、頭痛頭暈等，嚴(yán)重影響著人們的正常工作與身心健康。頸椎運(yùn)動(dòng)既能預(yù)防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡單，或坐或站都能進(jìn)行。