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20 歲是否能長高，取決于骨骺線閉合情況、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動習(xí)慣、睡眠質(zhì)量和遺傳因素等。 1.骨骺線閉合情況：若未閉合，仍有長高空間；若已閉合，長高較難。 2.營養(yǎng)狀況：均衡飲食，保證蛋白質(zhì)、鈣等攝入充足，有助于長高。 3.運(yùn)動習(xí)慣：適量的縱向運(yùn)動，如跳繩、籃球等，可刺激骨骼生長。 4.睡眠質(zhì)量：充足且高質(zhì)量的睡眠，利于生長激素分泌，促進(jìn)長高。 5.遺傳因素：父母身高對子女身高有較大影響，但不是絕對的。 20 歲能否長高因人而異，可去醫(yī)院檢查骨骺線情況，綜合評估。

人的生長期一般在0-25歲,生長旺盛期一般有兩個階段,一是7歲以前,2是14-18歲,顯然你己過了這兩個階段想長估計(jì)也長不多了,但你可以盡量發(fā)揮你的生長潛力,也就是說從現(xiàn)在開始堅(jiān)持每天長跑運(yùn)動,增加營養(yǎng).增高肯定的,至于長多少要靠你自己了。