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腰骨增生是一種常見(jiàn)的骨骼退行性病變，患者在日常生活中需注意多方面，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)、治療及預(yù)防并發(fā)癥等。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食調(diào)整：避免高鈣、高脂肪食物，如牛奶、油炸食品。多吃富含維生素和膳食纖維的食物，如蔬菜、水果。
2.適度運(yùn)動(dòng)：可選擇游泳、瑜伽等鍛煉腰部肌肉，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。
3.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐，站立和坐姿要端正。
4.積極治療：癥狀較輕時(shí)可采用物理治療，如熱敷、按摩；疼痛明顯可遵醫(yī)囑服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。
5.預(yù)防并發(fā)癥：注意腰部保暖，防止受寒，定期復(fù)查，預(yù)防病情加重。
總之，腰骨增生患者要綜合注意各方面，以緩解癥狀，延緩病情進(jìn)展。

1 中醫(yī)認(rèn)為,感受風(fēng)寒濕邪是誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥的一個(gè)因素,故腰椎間盤(pán)突出癥的患者應(yīng)忌食寒涼之物,注意腰部保暖. 　　 2 宜清淡飲食.中醫(yī)認(rèn)為過(guò)咸的食品能傷及腎臟,而腎虛也是導(dǎo)致腰腿痛的一個(gè)重要因素. 　　 3 慎食煎炸之品.因這類(lèi)食品易導(dǎo)致便秘,使腹壓增高,加重腰腿痛癥狀. 　　 4 可選用一些祛風(fēng)寒,活血通絡(luò),補(bǔ)益肝腎之藥膳食進(jìn)行飲食調(diào)護(hù). 　　 腰椎間盤(pán)突出癥患者應(yīng)如何選擇飲食 　　 腰椎間盤(pán)突出癥患者選擇什么樣的食品較好呢 ?用一句話(huà)說(shuō)就是能保持營(yíng)養(yǎng)平衡的食物,特別要含有鈣, 蛋白質(zhì),維生素B,維生素C,維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)素是不可缺少的.鈣是骨的主要成份,所以要充分?jǐn)z取.成長(zhǎng)期自不 必說(shuō),成年以后骨也要不斷進(jìn)行新陳代謝.另外,鈣還有使精神安定的作用,可以起到緩解疼痛的作用. 蛋白質(zhì)是形成肌肉,韌帶,骨不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素.維生素B族是神經(jīng)工作時(shí)需要的營(yíng)養(yǎng)素,不僅可以緩解疼痛,還起到解除疲勞的作用.椎間盤(pán)的纖維環(huán)是由結(jié)締組織形成的, 結(jié)締組織的形成離不開(kāi)維生素C,要形成結(jié)實(shí)強(qiáng)健的纖維環(huán),維生素C是不可缺少的. 　　 維生素E有擴(kuò)張血管,促進(jìn)血流,消除肌肉緊張的作用,用于緩解疼痛. 　　 以下食品可供腰椎間盤(pán)突出癥患者平時(shí)選用： 　　 蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉,雞肉,牛肉,肝臟,魚(yú)類(lèi),貝類(lèi),干酪,雞蛋,大豆,大豆制品. 　　 鈣含量多的食品有：魚(yú),牛奶,干酪,酸奶,芝麻,濃綠蔬菜,海藻類(lèi)等. 　　 維生素B含量多的食品：粗米,精米,大豆,花生米,芝麻,濃綠蔬菜. 　　 維生素C含量多的食品：紅薯,馬鈴薯,油菜花,青椒,青白蘿卜葉,油菜,菜花,卷心菜,芹菜,草莓,甜柿子,檸檬,橘子. 　　 維生素E含量多的食品：鱔魚(yú),大豆,花生米,芝麻,杏仁,粗米,植物油.

骨質(zhì)增生是中老年人的常見(jiàn)疾病，與鈣代謝紊亂有關(guān)，建議您有氧運(yùn)動(dòng)（散步、快走、慢跑等），在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)鈣。同時(shí)在早晚日光柔和時(shí)曬曬太陽(yáng)。