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20 歲是否能長高取決于骨齡、遺傳、營養(yǎng)、運動和睡眠等。 1.骨齡：骨垢線未閉合則有長高空間，閉合則較難。可通過拍片檢查。 2.遺傳：父母身高對子女有較大影響。 3.營養(yǎng)：充足且均衡的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、鈣等，有助于長高。 4.運動：適量的有氧運動和拉伸運動能促進生長。 5.睡眠：良好充足的睡眠利于生長激素分泌。 20 歲能否長高因人而異，可先檢查骨齡，再綜合判斷。保持良好生活習慣有益健康。

要想增高,應該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"氨基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.　　反之,糯米,甜點等食品則應盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣.巧克力和牛奶同吃也會影響對牛奶營養(yǎng)的充分利用.你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點.　　要想增高,應該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"氨基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.　　反之,糯米,甜點等食品則應盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣.巧克力和牛奶同吃也會影響對牛奶營養(yǎng)的充分利用.
　1,食物與營養(yǎng).營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素,水,纖維素,礦物質(zhì),缺一不可.
　　2,運動是人體發(fā)育的重要條件.運動不等于勞務,后者一成不變的重復動作無益身高.增高運動應是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運動.
　　3,藥物.如果有藥物能使身體長高,可能是所有方法中最受歡迎的.在基因時代,科學家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學原理,現(xiàn)代生物技術及中醫(yī)理療方法,可以達到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果.
　　4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿勢,甚至家具高度都與身高有關,厚而硬的被褥影響血液循環(huán).勞逸結(jié)合,醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益.