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根據(jù)您提供的癥狀，腰椎間盤突出很可能是長期身體姿勢不正確或者過度用腰導(dǎo)致的。建議您及時去醫(yī)院檢查下腰椎間盤突出的程度，如果腰椎間盤突出比較輕微，建議采用保守治療，如按摩，推拿，針灸等中醫(yī)治療方法。是可以治好的。如果比較嚴(yán)重，建議去正規(guī)醫(yī)院通過手術(shù)來進(jìn)行治療。平時不要做運(yùn)動量過大的體育鍛煉。

這個避免做仰臥起坐，一般這個癥狀不是很嚴(yán)重的牽引理療就可以，急性期用活血化瘀藥物減輕突出壓迫神經(jīng)造成的腫脹，平時避免久坐,多活動,避免用力彎腰, 后退走路鍛煉對減緩病情很有幫助。

你好,腰椎間盤突出最常見病因是腰部的急性猛烈的扭傷,特別是彎腰負(fù)荷時,髓核向后移動,后方的纖維環(huán)受到強(qiáng)大擠壓而破裂.因此腰部運(yùn)動時需先熱身,避免過于劇烈的運(yùn)動和重體力活,做仰臥坐需量力而行.