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鍛煉身體那些動作會使膝關(guān)節(jié)受損傷

2013-06-02 08:45 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

女40歲來自山東我的膝關(guān)節(jié)有骨刺，想知道那些動作會使膝關(guān)節(jié)受損傷，那些動作有益想想知道那些動作會使膝關(guān)節(jié)受損傷，那些動作有益

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中年女性，膝關(guān)節(jié)有骨刺，考慮是退行性病變，應(yīng)該注意保護，避免勞損你好，膝關(guān)節(jié)骨刺考慮是退行性病變造成的，平時應(yīng)該注意保護，別勞損膝關(guān)節(jié)，比如爬山、負重、爬樓梯，如果去健身房的話避免深蹲、蹬推重物等。只是平時可以活動活動膝關(guān)節(jié)比較好。另外，堅持每躺時勾住腳尖抬腿可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
2013-06-02 08:56

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李華卿醫(yī)師

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鍛煉時久站、下蹲位置過低、跪著、抬腿過高都會傷害膝關(guān)節(jié)。游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關(guān)節(jié)的負重能，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥床上把兩退抬起放下的反復(fù)練習、模仿蹬自行車動作，都是不傷害膝關(guān)節(jié)的運動。
2013-06-06 13:13

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