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蹲著腳睡覺通常不影響長高。身高主要由遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和內(nèi)分泌等因素決定。21歲能否長高因人而異。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.遺傳因素：父母身高對子女有較大影響。
2.營養(yǎng)狀況：充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等有助于長高。
3.運(yùn)動鍛煉：如籃球、跳繩等可刺激骨骼生長。
4.睡眠質(zhì)量：充足且良好的睡眠利于生長激素分泌。
5.內(nèi)分泌調(diào)節(jié)：生長激素等激素水平正常與否影響身高。
總之，21歲能否長高需綜合判斷，可就醫(yī)檢查骨齡等。保持良好生活習(xí)慣，對身高增長有益。

這種原因不大.影響身高的元素：(一）遺傳因素（二）種族差別（三） 營養(yǎng)水平（四）激素分泌 生長激素,甲狀腺素和性激素的分泌是否正常,都能影響人的高矮.過去在血吸蟲病流行地區(qū),有很多身高低于一米三的侏儒癥患者,是由于腦垂體分泌的生長激素不足引起的,故稱垂體性侏儒. （五）體育鍛煉 同年齡,同性別的青少年,經(jīng)常參加體育鍛煉的比不參加鍛煉的身材要高四至十厘米.體育鍛煉有利于骨骼增長;加快血液循環(huán)使骨骼得到更充足的營養(yǎng);運(yùn)動產(chǎn)生的機(jī)械力對骨骼中鈣的沉積有良好作用. （六）微量元素 鈣,磷,鋅等不足,都會影響身體發(fā)育.人骨中含的鈣,占全身總鈣量的99%.缺乏鈣和磷,骨骼就不能正常生長,骨質(zhì)也不堅(jiān)固,易發(fā)生“雞胸”和“羅圈腿”畸形.缺鋅的兒童食欲不振,身高和體重都不及其他同年齡的正常兒童.補(bǔ)充鋅（如口服硫酸鋅）后會有明顯改善.
（七）性成熟期 不論男女,性成熟期較晚的,身材一般較高;性成熟期早的,由較早停止生長,身材較矮.

您好,
長高和睡覺姿勢的關(guān)系不大
要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉. 建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.