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腰痛是一種常見癥狀，可能由多種原因引起，如腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、骨質(zhì)疏松等。治療方法包括非藥物治療、藥物治療、物理治療和手術(shù)治療等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.非藥物治療：保持良好的坐姿和站姿，避免長時(shí)間彎腰或久坐，適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、普拉提。
2.藥物治療：常用藥物有非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉；肌肉松弛劑，如氯唑沙宗；鎮(zhèn)痛藥，如曲馬多。但需遵醫(yī)囑使用。
3.物理治療：包括熱敷、冷敷、按摩、針灸、牽引等，可緩解肌肉緊張和疼痛。
4.康復(fù)訓(xùn)練：在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行腰部核心肌群的訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部力量。
5.手術(shù)治療：對(duì)于嚴(yán)重的腰椎疾病，如腰椎間盤突出嚴(yán)重壓迫神經(jīng)、腰椎滑脫等，可能需要手術(shù)治療。
腰痛的治療方法應(yīng)根據(jù)具體病因和病情選擇，患者需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

急性期可用活血化瘀藥物，可以減輕突出壓迫神經(jīng)造成的腫脹，平時(shí)避免久坐，多活動(dòng)，避免用力彎腰。

腰椎間盤突出癥家庭鍛煉法：
1.反復(fù)搓腰：將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處,由上向下,再自下而上反復(fù)搓10-15次,以雙側(cè)腰部發(fā)熱為度.
2.爬行訓(xùn)練：四肢呈爬行狀,先后做弓腰,沉腰動(dòng)作.然后側(cè)身左(右)手摸左(右)足,揚(yáng)手轉(zhuǎn)身等動(dòng)作,最后將雙手著地,作爬行動(dòng)作,每天堅(jiān)持30分鐘.
3.飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時(shí)抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作,上述動(dòng)作各十余次,每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉.
4.團(tuán)身運(yùn)動(dòng)：仰臥于床,先后做屈髖,屈膝,仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動(dòng)作各十余次.此運(yùn)動(dòng)可與飛燕式隔日交替進(jìn)行.
5.退走鍛煉：在走廊或空曠處倒退走,每次30分鐘左右.這種鍛煉有利于改善腰背肌狀態(tài),恢復(fù)腰椎生理弓和腰部小關(guān)節(jié)滑動(dòng),可幫助解除小關(guān)節(jié)粘連.
6.挺腹療法：每日做挺腹運(yùn)動(dòng)數(shù)十次,一方面加強(qiáng)腰背肌的鍛煉,另一方面使椎間隙及纖維環(huán),椎間韌帶發(fā)生旋轉(zhuǎn),牽拉,產(chǎn)生周邊壓力,突出物易于回納,可使椎體關(guān)節(jié)回復(fù)解剖功能位,達(dá)到適應(yīng)狀態(tài).需要提醒的是,每個(gè)人的個(gè)體差異不同,從中選擇適合自己的一,兩個(gè)方式鍛煉.在此過程中,注意安全,年長者應(yīng)在家人陪護(hù)下進(jìn)行為妥.