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腳踝扭傷后，即便腫脹消退，筋傷恢復(fù)仍需細(xì)致處理。治療時(shí)，采用合理的方法有助于加速康復(fù)，避免不當(dāng)操作加重?fù)p傷。初期以保護(hù)、休息為主，后期結(jié)合物理治療和適當(dāng)藥物輔助，可促進(jìn)筋傷愈合。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.保護(hù)與休息：扭傷初期，避免負(fù)重行走，使用拐杖或護(hù)踝減輕腳踝負(fù)擔(dān)，給予筋膜充分的休息時(shí)間。
2.冷敷與熱敷：初期冷敷有助于減少炎癥和疼痛，48小時(shí)后可轉(zhuǎn)為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速筋傷修復(fù)。
3.物理治療：包括超聲波治療、電療等，有助于緩解疼痛，促進(jìn)組織修復(fù)。在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，效果更佳。
4.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、吲哚美辛可減輕疼痛和炎癥。維生素B群和C有助于神經(jīng)和筋膜的修復(fù)。
5.功能鍛煉：在筋傷初步恢復(fù)后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪_踝活動(dòng)和力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉，預(yù)防再次扭傷。
腳踝扭傷后的筋傷恢復(fù)，需要遵循正確的治療流程，從保護(hù)休息到物理治療，再到藥物輔助和功能鍛煉，每一步都至關(guān)重要。在整個(gè)恢復(fù)過(guò)程中，定期復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況，適時(shí)調(diào)整治療方案，對(duì)于完全康復(fù)至關(guān)重要。

傷筋動(dòng)骨100天并不是沒(méi)有它的道理，你現(xiàn)在疼是很正常的，因?yàn)楝F(xiàn)在你的部位還有炎癥，而且可能還有淤血，不能很好的流通，造成的腫啊疼的。應(yīng)當(dāng)在治療期間盡量的注意休息，吃一些消炎藥是不能解除根本的，建議采用中醫(yī)的外用膏藥，膏藥各不同，效果不一樣。