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你好，長期跑步有可能會(huì)對您的骨關(guān)節(jié)，股骨頭，膝蓋造成一定的損傷，它會(huì)引起關(guān)節(jié)磨損疼痛，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)骨質(zhì)脆。建議如果你經(jīng)常跑的話，可以注意關(guān)節(jié)保暖，帶上護(hù)膝，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣，多曬太陽，促進(jìn)鈣吸收，少吃一些刺激性的食物，睡覺時(shí)抬高患肢，促進(jìn)血液循環(huán)。

患者您好，長期跑步要想保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量是從根本上解決跑步膝的方法，強(qiáng)健膝關(guān)節(jié)相關(guān)的肌肉，讓肌肉有足夠的力量，保護(hù)和支撐膝關(guān)節(jié)。首先要在跑步之前，做好關(guān)節(jié)和肌肉韌帶的熱身運(yùn)動(dòng)，避免關(guān)節(jié)損傷，韌帶拉傷。剛開始跑步的時(shí)候不要用力過猛，要循序漸進(jìn)，量力而行，才能避免關(guān)節(jié)和韌帶損傷。跑步結(jié)束以后，關(guān)節(jié)不要著涼，避免引起關(guān)節(jié)炎癥，最好及時(shí)做下關(guān)節(jié)，肌肉，韌帶的放松活動(dòng)，也可以按摩，理療或者熱敷，緩解肌肉疲勞，避免關(guān)節(jié)損傷。祝您早日恢復(fù)健康。