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如何快速有效地瘦小腿

如何快速有效地瘦小腿

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    陳偉明 主任醫(yī)師

    云浮市人民醫(yī)院

    三級甲等

    骨科

    瘦小腿需要綜合多種方法,包括運動、飲食控制、按摩等,同時要注意避免錯誤的方式造成損傷。如果小腿粗壯是由疾病引起,需及時就醫(yī)。藥物治療需謹慎,身體出現(xiàn)不適時,應首先尋求醫(yī)生的意見,避免盲目用藥。
    1.運動鍛煉:如快走、慢跑、游泳、跳繩等有氧運動,能有效燃燒脂肪,使小腿線條更優(yōu)美。
    2.飲食調(diào)節(jié):減少高熱量、高脂肪食物攝入,增加蔬果攝入,控制鹽分,避免水腫。
    3.肌肉拉伸:站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等,每次保持15-30秒,重復多次。
    4.按摩放松:用雙手從腳踝向膝蓋方向推揉,促進血液循環(huán),緩解肌肉緊張。
    5.避免錯誤姿勢:如長時間穿高跟鞋、蹺二郎腿等,會影響小腿形態(tài)。
    瘦小腿需要長期堅持,多種方法結合,才能達到理想效果。

    2019-06-25 14:16
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李強 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    您好,小腿肥胖一般分為兩種情況。小腿如果是脂肪肥胖為主,比較快速有效的方法就是把脂肪抽掉。還有一個是源于小腿肌肉肥厚引起的,這就要注射肉毒素。注射后并不是立馬就瘦了,而是需要一個過程,但效果也是肯定的,而且創(chuàng)傷很小。所以總的來講就是根據(jù)你小腿的情況來決定使用瘦小腿方法。希望我的回答能幫到您。

    2019-06-21 18:24
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