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晚飯后半個小時是可以跑步的，晚飯后半個小時進行跑步對人的身體健康有好處，可以很好的鍛煉身體，而且飯后跑步有利于燃燒體內的脂肪，從而就會有一定的減肥效果，建議晚飯后跑步的時間為一個小時左右，飯后不要進行太劇烈的運動，劇烈運動可能會使神經過于興奮，不利于睡眠。

你好，晚飯后可以在1-15小時以后進行慢跑或者散步運動，不要做快跑或者比較劇烈的運動，會增加胃腸負擔。因為晚飯之后，胃腸需要足夠的血液來對食物進行消化和吸收，所以氣血虧虛的人在晚飯之后有可能會出現(xiàn)頭暈，或者有一些老年人有可能因為飲食過度，會出現(xiàn)胸悶的癥狀。這就是因為在晚飯之后，胃腸所需要的血液較多，心腦血管供血暫時出現(xiàn)不足的狀態(tài)。晚飯盡量七分飽，吃完飯1-15小時以后做一些簡單的活動和運動，這樣不影響脾胃對食物的吸收，也不會增加身體的負擔，效果是比較好的。祝您健康。