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晚飯后半個(gè)小時(shí)是可以跑步的，晚飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行跑步對(duì)人的身體健康有好處，可以很好的鍛煉身體，而且飯后跑步有利于燃燒體內(nèi)的脂肪，從而就會(huì)有一定的減肥效果，建議晚飯后跑步的時(shí)間為一個(gè)小時(shí)左右，飯后不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使神經(jīng)過(guò)于興奮，不利于睡眠。

你好，晚飯后可以在1-15小時(shí)以后進(jìn)行慢跑或者散步運(yùn)動(dòng)，不要做快跑或者比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。因?yàn)橥盹堉?，胃腸需要足夠的血液來(lái)對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，所以氣血虧虛的人在晚飯之后有可能會(huì)出現(xiàn)頭暈，或者有一些老年人有可能因?yàn)轱嬍尺^(guò)度，會(huì)出現(xiàn)胸悶的癥狀。這就是因?yàn)樵谕盹堉螅改c所需要的血液較多，心腦血管供血暫時(shí)出現(xiàn)不足的狀態(tài)。晚飯盡量七分飽，吃完飯1-15小時(shí)以后做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，這樣不影響脾胃對(duì)食物的吸收，也不會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，效果是比較好的。祝您健康。