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腰扭傷后要想盡快恢復，需注意休息、藥物治療、物理治療、康復訓練、飲食調(diào)理等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.休息：受傷后應立即停止活動，臥床休息，減少腰部負重，為損傷恢復創(chuàng)造良好條件。
2.藥物治療：可在醫(yī)生指導下服用非甾體類抗炎藥，如雙氯芬酸鈉、美洛昔康、塞來昔布等，以減輕疼痛和炎癥。也可外用活血止痛膏等膏藥。
3.物理治療：受傷 72 小時后，可通過熱敷促進血液循環(huán)，緩解疼痛。還可進行紅外線照射、超短波等理療。
4.康復訓練：疼痛緩解后，可進行適度的康復訓練，如五點支撐、三點支撐、小燕飛等，增強腰部肌肉力量。
5.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果，有助于損傷修復。
腰扭傷后應及時采取正確的處理措施，同時避免再次受傷。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

患者你好，扭了腰，稱之為急性腰損傷。急性腰損傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織受到外力的作用，突然受到過度的牽拉，引起的急性撕裂傷?；颊咦杂X腰部突然“閃裂”的感覺，馬上感到腰部無力支撐。急性腰扭傷后需嚴格臥床休息一周左右。另外在扭傷后，48小時內(nèi)應采用冷敷的方式來進行緩解，用毛巾包裹細小冰塊對扭傷部位進行冷敷，可有效地緩解因扭傷帶來的疼痛感或腫脹感。48小時后可以采用熱敷和推拿的方式，來進行緩解。熱敷可有效的促進腰部血液循環(huán)，從而減輕因扭傷帶來的腰部疼痛的現(xiàn)象。祝您健康。