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跑步后膝蓋疼，可能是肌肉疲勞、關節(jié)損傷、炎癥等原因導致。緩解方法包括休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.休息：減少活動，讓膝蓋得到充分休息，避免加重損傷。
2.冷敷熱敷：疼痛初期冷敷，減輕腫脹；48小時后熱敷，促進血液循環(huán)。
3.藥物治療：如雙氯芬酸鈉、布洛芬、塞來昔布等，可減輕疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。
4.物理治療：包括超短波、紅外線照射等，有助于緩解癥狀。
5.康復訓練：進行股四頭肌等肌肉的鍛煉，增強膝蓋穩(wěn)定性。
跑步后膝蓋疼需重視，采取合適的方法緩解，如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。

您好，跑步后引起的膝蓋痛，多休息就會好轉，不要過多的跑了，可以用活血止疼藥?？梢詿岱螅茨梢岳懑?，就會好轉。適當?shù)呐懿綄】涤欣?，過度的跑步會傷害健康。適當?shù)幕顒渝憻捝眢w也是需要的，因為生命在于運動。而且久臥傷氣，長時間修養(yǎng)對健康也是不利的。