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首先建議您要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，一定要保證大便的通暢，要多喝水的，每天都要定時(shí)排大便的，飲食上多吃粗纖維的食物，蘋果，油麥菜，菠菜，苦瓜等可以有效的清除宿便的建議，每天2000毫升水以上必要時(shí)可以吃一些潤腸通便的藥物，排毒養(yǎng)顏膠囊等。平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)胃腸的運(yùn)動(dòng)。

您好，關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題。沒有特效辦法。一定要一定要要禁煙，酒，辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，有便意時(shí)一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會(huì)改善?？诜r竹瀝有作用。另外可以用開塞路，或肥皂?xiàng)l塞到肛門內(nèi)潤腸通便。但是動(dòng)作一定要輕柔，防止損傷腸道。希望我的回答能幫到您。