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便秘對(duì)人身體是非常不好的，經(jīng)常性的便秘會(huì)引起內(nèi)分泌的紊亂造成面部的黃褐斑口臭，但因焦慮失眠頭痛的一些內(nèi)熱的表現(xiàn)，建議每天要多喝水，多吃粗纖維的食物，油麥菜，菠菜，芹菜等每天早上喝杯蜂蜜水，有潤腸通便的功效，避免吃辛辣刺激性的食物，麻辣燙，燒烤是不能吃的。多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。

你好，吃蘋果可以潤腸通便，蘋果當(dāng)中含有十分豐富的水溶性食物纖維，也就是我們所說的果膠，果膠可以保護(hù)人體腸壁，活化腸道內(nèi)部有用的細(xì)菌，大力改善胃人體的腸道功能。因此，經(jīng)常吃蘋果能夠很好地清理人體腸道，預(yù)防調(diào)理便秘問題。舉措建議蘆筍屬于一種低糖、低脂且高纖維的健康食物，其中還含有十分豐富的水分以及膳食纖維，可以起到加速排便的作用。注意事項(xiàng)為了潤腸通便，大家平時(shí)需要多喝水。