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在中醫(yī)上來說，過度的勞累熬夜很容易傷及人氣氣血。因此平時應(yīng)適當?shù)亩喑砸恍┭a益氣血的食物，具有提高自身免疫功能的食物，常用的有紅棗，紅皮花生米，紅色枸杞，豬肝，瘦肉，菠菜，牛奶，雞蛋等。長時間對著電腦，腦力勞動者，可適當?shù)姆描坭郊t棗菊花茶等，能夠緩解視力疲勞，起到補氣血的功效。長時間伏案工作，會導(dǎo)致肩周部頸椎的不舒服，根據(jù)自身的情況可適當?shù)姆靡恍┚哂谢钛铒L(fēng)通絡(luò)的食物及一些具有養(yǎng)生保健的茶，比如生姜紅糖水，或者是紅花泡水喝，三七粉等。具體的應(yīng)在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下。

患者你好，熬夜的人要多喝水，多吃水果，防止體內(nèi)毒素積累，建議擇如牛奶、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等。首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。祝健康。