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緩解坐骨神經(jīng)痛的動(dòng)作有仰臥屈膝、俯臥伸展、站立伸展、平躺抬腿、側(cè)躺抬腿等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.仰臥屈膝：平躺在床上，雙腿屈膝，盡量靠近胸部，感受腰部和臀部的拉伸，保持15-30秒。
2.俯臥伸展：趴在床上，雙手伸直向前，將上半身盡量向上抬起，保持10-15秒。
3.站立伸展：站直身體，雙手向上伸直，然后彎腰盡量觸摸腳趾，保持10秒左右。
4.平躺抬腿：仰臥，雙腿伸直慢慢抬高，與床面呈30-60度，保持15秒。
5.側(cè)躺抬腿：側(cè)臥，上方腿伸直抬高，保持10秒，換另一側(cè)重復(fù)。
這些動(dòng)作可在一定程度上緩解坐骨神經(jīng)痛，但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)治療。

你好，正常人如果一天的飲水量是普通量，沒有大量喝水，小便一般不會(huì)超過2500毫升，這是一個(gè)正常的排尿量，如果24小時(shí)小便超過2500毫升，就要考慮一個(gè)多尿的問題，這種情況應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步檢查一下，引起多尿的原因是什么，一般多見于腎臟疾病，糖尿病，以及尿崩癥，具體檢查具體明確，及時(shí)治療，祝您健康平安。