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精神性脫發(fā)是暫時(shí)性脫發(fā)，經(jīng)過改善精神狀況，減輕精神壓力，一般都可自愈。改善情緒和精神方面的問題關(guān)鍵在于科學(xué)用腦： 1、保證充足的睡眠：不論工作有多緊張，每日8小時(shí)的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。 2、養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣：每日早中晚3次按摩太陽(yáng)穴和頭頂正中的百會(huì)穴，并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按，次數(shù)不限。 3、適當(dāng)放松： 最好每天能有半小時(shí)分鐘時(shí)間安靜地放松一下身心，回想一些生活中輕松美好的事情，盡量放松下來(lái)。姿勢(shì)不拘，坐著躺著都可以，以舒適為度。 4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：平時(shí)多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物，多食雜糧，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保證大便通暢。 5、科學(xué)護(hù)理頭發(fā)：由于脫發(fā)的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用溫水洗發(fā)，水溫在40c即可。勿用堿性過強(qiáng)的洗發(fā)水，疏通毛囊，控制脫發(fā)。