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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳博來 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
骨科
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想長高，選擇合適的牛奶很重要，還需綜合飲食、運動、睡眠等方面。以下為您詳細介紹。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2019-07-30 21:08
1.牛奶選擇：純牛奶是較好的選擇，其富含蛋白質(zhì)和鈣，利于骨骼發(fā)育。
2.飲用時間：早餐后兩小時或睡前飲用，有助于鈣吸收。
3.飲食搭配：多吃雞蛋、瘦肉等補充蛋白質(zhì)，多吃蔬菜、水果保證營養(yǎng)均衡。
4.運動鍛煉：進行打籃球、跳繩等蹦跳類運動，刺激骨骼生長。
5.睡眠保障：每天保證充足睡眠，避免熬夜，利于生長激素分泌。
綜合以上多方面因素，有助于在生長發(fā)育期更好地長高。
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