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計(jì)算個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)體重的方法多樣，包括身高減固定數(shù)值、體重指數(shù)等，還需考慮年齡、性別、身體成分等因素。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.身高減固定數(shù)值法：40歲以上人群，實(shí)際身高減去105所得的數(shù)值為理想體重；40歲以下人群，實(shí)際身高減去100為理想體重。
2.體重指數(shù)（BMI）法：體重（kg）除以身高（m）的平方，正常范圍在18.5-23.9kg/m2。
3.考慮性別差異：一般男性肌肉含量相對(duì)較高，同等身高下標(biāo)準(zhǔn)體重可能略高于女性。
4.年齡因素影響：隨著年齡增長(zhǎng)，新陳代謝減緩，體重標(biāo)準(zhǔn)可能會(huì)有所變化。
5.身體成分：肌肉比脂肪重，肌肉發(fā)達(dá)者體重可能偏重，但不一定肥胖。
綜合多種方法，并結(jié)合自身實(shí)際情況，能更準(zhǔn)確地了解個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重，有助于保持健康。

您好，這位朋友，推算標(biāo)準(zhǔn)體重的方法是；身高cm-105=體重Kg，得的值在正負(fù)10%內(nèi)都是正常的。女性可以還輕一點(diǎn)點(diǎn)。指導(dǎo)意見(jiàn)：例如；如一男性的身高172cm。172-105=66Kg，他的身高在120到132之間都是正常的。你可以按上述方法計(jì)算一下。希望能夠幫助到你。祝您健康。