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經(jīng)常鍛煉小腿，可以促進(jìn)下肢靜脈回流，增強(qiáng)下肢靜脈血液循環(huán)的作用，對(duì)保護(hù)下肢靜脈血管非常有益，而且還能瘦小腿強(qiáng)壯肢體功能，起到健美作用，具體方法可以坐在有搖動(dòng)功能的椅子上，用雙腳用力蹬前面的固定物，反復(fù)做伸曲動(dòng)作，還有一種方法就是踮腳尖，用力盡量踮起腳尖保持最大限度，然后放下站平，反復(fù)多次做，這兩種鍛煉方法，每次堅(jiān)持十分鐘即可。

患者您好，
1、開(kāi)始時(shí)，半蹲至?的位置，雙手放置于前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺(jué)得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。著地時(shí)，完成一次。接下來(lái)，只需重復(fù)以上步驟?。?！以上回答希望對(duì)你有幫助，祝您健康。